Os produtos infomerciais de condicionamento físico realmente funcionam?

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Por Robin Hilmantel para você completamente

Quando você está em uma curva de TV tarde da noite, sentado no sofá e comendo batatas fritas, um produto que promete abati-lo em forma rápido pode parecer uma dádiva de Deus. Mas como você sabe se você estaria fazendo um investimento sábio ou jogando seu dinheiro fora fazendo um pedido? “Algo que inspira as pessoas a pisar em seus corpos é uma coisa boa”, diz Nicole Burley, M.Ed., uma certificada Instrutor de vida e treinador de saúde. “Dito isto, sugiro um ceticismo saudável de muitos desses produtos. Cuidado com as engenhocas e as coisas que parecem boas demais para ser verdadeira e fazer sua pesquisa. ”Portanto, examinamos as descobertas do Conselho Americano de Exercício (ACE) sobre alguns dos produtos de exercícios infomercial mais populares. Veja como cada um se compara às suas reivindicações elevadas. Lembre-se de que o programa exige equipamentos como halteres e barras de pull-up-o que indica que você precisará gastar dinheiro extra se ainda não possuir os dispositivos. Rookies de fitness, esteja avisado: considerando que o programa exige malhar por 20 a 50 minutos seis ou sete dias por semana, pode ser difícil manter se você seguir atualmente uma rotina mínima de exercício (ou nenhuma rotina de exercício). Nosso veredicto : Vale o preço, se você é um exercício grave e já possui o equipamento necessário. O Shake Weighting, com US $ 19,95 (shakeweight.com), essa estrela infomercial ativa os músculos muito mais do que os exercícios comparáveis de halteres – geralmente até 88 % mais . Ainda assim, esse número não está nem perto das alegações do comercial “aumentar sua atividade muscular na parte superior do corpo em até 300 % em comparação com alguns pesos padrão”. Também vale a pena notar que o peso do shake não é ótimo para atingir músculos específicos; Usá -lo quase sempre ativa o tríceps, mesmo durante os movimentos criados para trabalhar no bíceps. Portanto, embora os treinadores iniciantes de peso provavelmente verão alguns resultados ao usar o peso do Shake, você provavelmente é melhor usar equipamentos diferentes se tiver experiência com treinamento de resistência. Nosso veredicto: Spip It! Wii Fit Fit $ 99,99 (Amazon.com) Até o máximo Atividades rigorosas neste jogo não lhe darão um treino legítimo: um estudo realizado por especialistas em pesquisa do Programa de Exercício e Saúde da Universidade de Wisconsin La Crosse descobriu que as rotinas não são extenuantes o suficiente para ajudar a manter ou melhorar a saúde cardiovascular. As atividades complementares de corrida e corrida da ilha, que gastavam mais calorias, ainda queimavam apenas 165 calorias em um treino de 30 minutos-e alguns jogos queimaram apenas 99 calorias durante 30 minutos de jogo. O jogo de esportes do Wii realmente fará com que você se mova muito mais do que o Wii Fit – embora nenhum dos dois seja suficiente para constituir todo o seu programa de exercícios. Nosso veredicto: obtenha -o por diversão, mas não se esqueça de fazer outros exercícios também. A melhor flexão a partir de US $ 19,95 (PerfectFitness.com) flexões elevadas ajuda a minimizar a ansiedade na articulação do pulso. Os fisiologistas do exercício da ACE dizem que a melhor flexão alcança isso – mas também um conjunto comum de halteres. Além disso, as alças giratórias do dispositivo dificultam a manutenção da técnica adequada, o que pode causar lesões, principalmente se você estiver fazendo o exercício de selo marinho de dois minutos de dois minutos. A vantagem: a melhor flexão não ocupa muito espaço e, em comparação com muitos dos outros produtos infomerciais relacionados ao condicionamento físico no mercado, sua identificação de preço é uma pechincha. Mas, considerando que o dispositivo tem usos limitados, seu dinheiro pode ser melhor gasto em outros lugares. Nosso veredicto: pule -o! O AB Roller $ 29,99 em Abroller.comresearch conduzido pelo Laboratório de Biomecânica da Universidade Estadual de San Diego mostra que o rolo AB é apenas marginalmente um Muito mais eficaz na ativação dos músculos abdominais do que as flexões padrão. Um dispositivo semelhante, o Rocker AB, era na verdade 80 % menos eficaz do que as antigas flexões regulares. Isso não indica que você precisa se resignar a uma barriga flácida. Verificou -se que as flexões feitas em uma bola de exercícios eram altamente eficazes, e um dos melhores fortalecentes abdominais não requer nenhum equipamento: a manobra de bicicleta. Para fazer isso, deite no chão em posição de crocância e coloque suas mãos ao ladosua cabeça. Em seguida, leve os joelhos até um ângulo de 45 graus e pise lentamente as pernas como se estivesse pedalando uma bicicleta. À medida que você se move, alterne tocando o cotovelo esquerdo para o joelho ideal e o cotovelo ideal para o joelho esquerdo. Nosso veredicto: Skip It! Robin Hilmantel é editor associado da Food Network Magazine. Seu trabalho apareceu em Cosmopolitan, USA Today e Maxim, entre outras publicações. Ela é uma contribuída frequente para você completamente.

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Sobre o nosso fundador

Cascia Talbert é uma blogueira movimentada e mãe de cinco filhos, morando em Spokane, WA. Com um B.A. Em história e direito e uma paixão por escrever e se manter saudável, ela começou a revista Healthy Mommies em 2007. A revista Healthy Mommies está atualmente classificada no blog de saúde de Moms. Talbert acredita que, se as mães são bem educadas sobre questões de saúde e como se manter saudáveis, elas podem transmitir essas informações aos filhos e reverter as estatísticas da obesidade na infância nos EUA

Talbert administra a Rede Social de Mommies Healthy em Ning, é a fundadora da Healthy Mommies Media e é a diretora de marketing da Talbert Nutrition LLC. Você pode segui -la no facebook.com/thehealthymomsmag e twitter.com/cltalbert.

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