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É a época do ano mais uma vez que todos os pais esperam ansiosamente; de volta à escola. Finalmente, mamãe faz um longo intervalo cinco dias por semana, enquanto seus pequeninos saem de casa para preencher seus cérebros. Os longos dias na escola podem ficar cansativos para nossos filhos e, quando eles chegam em casa por volta das 15h, seus pequenos corpos precisam recarregar. Um lanche saudável depois da escola é refrescante e pode ajudar as crianças a obter a energia necessária para lidar com a lição de casa, tarefas e atividades extracurriculares. Abaixo estão algumas receitas divertidas que você pode experimentar com seus filhos.
Formigas num tronco
Ingredientes: Manteiga de aipo fresca (se seu filho for alérgico a amendoins, você pode substituir manteiga de amêndoa ou manteiga de semente de girassol) passas
Enxágue o aipo (troncos) e faça com que a mãe ou o pai os cortasse em 2-3 polegadas de porte com a manteiga de amendoim no aipo (troncos) coloque tantas passas (formigas) quanto você quiser na manteiga de amendoim.
Gorp
Ingredientes: 1 xícara de cada um dos seguintes artistas de girassol, semeados de girassol, com gola -rivada, com granola orgânica com granolas de granola orgânica, com pinqueiros de peciais, arremessos de pinqueiros, arremetidos com arremetos de pinqueiros, arremetidos com arremetos de pinqueiros stopados slowoppedspiscrocussobados com maçãspados slowopped lutespiados
Escolha os ingredientes que você gosta. Coloque cada ingrediente em uma tigela separada. Meça cerca de 2 colheres de sopa de cada ingrediente em sacos de armazenamento de plástico de fechamento de zíper. Você pode fazer com que seus filhos escolham os ingredientes que eles gostam de personalizar seu próprio GORP especial. Encha as sacolas cerca de meio cheia, depois feche -as e coloque as extras no freezer para mantê -las frescas.
Saladas bobas
Ingredientes: Alface Leavessugar- pêssego sem pera ou halvesraisinsinscherries e caules (não coma as hastes) cenoura (crianças menores de cinco anos não devem comer cenouras cruas devido a um risco de asfixia, você pode substituir aipo por crianças mais jovens) coco)
Dinagismo do painel de pós-escola relacionado: refeições e lanches mais saudáveis em movimento para famílias ocupadas
Coloque um pedaço de alface em um pequeno prato. Coloque um pêssego enlatado metade ou a pêra metade da alface. Coloque as passas para os olhos. Adicione as hastes de cereja para as antenas. Corte uma cereja ao meio e use uma fatia para a boca. Use um descascador de legumes para descascar a cenoura. Use o descascador para cortar uma fatia fina da cenoura para fazer pernas ou uma cauda. O coco pode ser usado para fazer orelhas ou caudas em coelhos, o centro de flores ou como parte de outros animais.
Seus filhos podem ser incentivados a serem criativos e fazer outras coisas como um bug, rato, flor ou qualquer outro animal que eles gostem.
Divertido smoothies de frutas
Ingredientes: 1 Pequenos xícaras maduras de banana2 congeladas sem açúcar e morangos inteiros
1 Carton de 8 onças de iogurte de morango orgânico de morango ou baunilha (para iogurte grego extra de proteínas) 3/4 xícara de leite*Ingredientes opcionais 1 T. de sementes de linho, sementes de abóbora moídas e ou ou ou ou uma proteína de soja em pó de proteína
Descasque banana e corte em pedaços. Misture pedaços de banana, morangos congelados, iogurte e leite até ficar homogêneo. Crie seus próprios sabores usando diferentes frutas congeladas. Você pode substituir a banana por pêssegos ou usar mirtilos em vez de morangos. Deixe seus filhos escolher suas frutas favoritas para o smoothie.
Essas receitas ajudarão seus filhos a ter um início de energia saudável para o ano letivo.
Sobre este autor
Cascia Talbert é uma blogueira, editora, escritora freelancer, comerciante on -line e mãe de cinco filhos, morando no noroeste do Pacífico. Com um B.A. Em história e direito e uma paixão por escrever e se manter saudável, ela começou a revista Healthy Moms em 2007. A revista Healthy Moms está atualmente classificada no blog de saúde para mães e apresenta vários escritores de especialistas em saúde e blogueiros de mãe. Talbert acredita que, se as mães são bem educadas sobre questões de saúde e como se manter saudáveis, elas podem transmitir essas informações aos filhos e reverter as estatísticas da obesidade na infância nos EUA
Relacionado enfrentamento com a ansiedade e outros problemas de saúde de volta às aulas
Talbert é uma blogueira de saúde em destaque aT wellsphere.com e seus artigos também podem ser encontrados no ezinearticles.com. Ela também administra a Rede Social da Healthy Moms em Ning, é diretora de marketing da Talbert Nutrition LLC e está no Conselho Consultivo de Mídias Sociais do Desafio de Bem -Estar da América. Siga -a no Google+.
Link para este post: Diversão e saudável lanches de volta às aulas que você pode fazer com seus filhos
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