Sim, todos sabemos, o café da manhã é a refeição mais crucial do dia. Todos nós já ouvimos isso repetidamente. Mas para o café da manhã de Little One é realmente importante. Ele configura como tudo fluirá pelo resto do dia; No entanto, muitas vezes nossas manhãs são apressadas.
Pais se preparando para o trabalho, crianças se preparando para a escola ou creche, todo mundo precisa estar fora de casa por um certo tempo, e o café da manhã pode ser um verdadeiro local de problemas. Reunimos algumas idéias rápidas e saudáveis para o café da manhã, do purê a pequenas refeições, que são fáceis de juntar ou preparar as refeições com antecedência.
Puros (geralmente 6 a 9 meses)
Se você recebeu o passeio do pediatra, seis meses é o início de alimentos sólidos. Existem três tipos de purês para ideias saudáveis para o café da manhã para bebês:
Estágio 1 – purê puro em que o alimento é líquido liso
Estágio 2 – os alimentos são um pouco mais grossos em consistência
Etapa 3 – A comida tem pedaços
Dependendo de quão bem seu bebê se senta descobre qual estágio você deve usar. Todas essas etapas podem ser alcançadas em um processador de alimentos. Os benefícios de fazer sua própria comida para bebês são muitos, mas também economizando tempo. Você pode fazer um adesivo grande e congelá -lo, ou simplesmente purê o que quer que esteja tendo. Aqui estão algumas idéias de café da manhã para bebês:
Fruto de seus Redientes de Escolha: 2 Qualquer fruta que você quiser, ½ xícara de fórmula ou leite materno
Instruções: Adicione frutas desejadas (elas podem ser frutas congeladas) e cozinhe 7-10 minutos até ficar macio
Coloque no processador de alimentos, adicione fórmula/leite materno e purê até que a consistência desejada
Canela aveia de pêra
Ingredientes: 2 peras, ¼ xícara de aveia à moda antiga, pitada de canela, 1 xícara de água
Instruções de aveia de pêra de canela:
Descasque, núcleo e pique as peras
Combine todos os ingredientes na panela média e aqueça em meio por 10 minutos até que as peras fiquem macias, mexa ocasionalmente
Coloque no processador de alimentos e purê até a consistência desejada
Substitua a maçã ou banana por diferentes sabores de aveia
Pêssego, manga e cenoura
Ingredientes: 2 pêssegos
2 mangas
4 cenouras
½ xícara de fórmula ou leite materno
Instruções:
Descasque e pique as cenouras
Coloque cenoura e fórmula ou leite em panela média
Cubra e aqueça em meio por 10 minutos
Adicione pêssego e mangas (estes podem ser frutas congeladas) e cozinhe mais 3-5 minutos até ficar macio
Coloque no processador de alimentos e purê até a consistência desejada
Você pode substituir quaisquer frutas e legumes, lembre -se de cozinhá -los antes de purê. Algumas idéias a considerar:
Apple, BlackBerry e couve
Morango, maçã e banana
Banana e abacate
Maçã, mirtilos, espinafre
Morango, pêssego, cereal de arroz
Clique aqui para obter receitas caseiras de comida para bebês para idéias de café da manhã para bebês!
Finger Foods (geralmente de 7 a 12 meses)
À medida que seu bebê cresce, você pode notar sinais de que eles estão prontos para alimentos para os dedos. Eles se tornarão muito mais e muito mais interessados em sua comida. Quase qualquer coisa saudável com uma textura macia faz um ótimo dedo.
Pequenos pedaços de legumes cozidos, frutas macias e cereais redondos ou cereais são ótimas opções. Lembre -se de que suas escolhas alimentares devem ser facilmente capazes de ser goma, pois seu bebê provavelmente ainda não tem todos os dentes. Aqui estão algumas idéias de café da manhã para bebês com comida:
Grãos integrais, proteína e placa de frutas
Puffs ou cereais em forma de O são uma ótima base e se dissolvem facilmente na boca do seu bebê. À medida que seu bebê fica maior e é capaz de mastigar, você pode pisar em direção a mordidas de pães, como waffles e muffins.
Proteína: pode ser alguma forma de queijo, abacate ou ovos. A Academia Americana de Pediatria agora recomenda a introdução precoce de alimentos alergênicos para interromper as alergias alimentares.
Frutas macias, incluindo bananas, peras, pêssegos, melancia, melão e bagas.
Algumas idéias a considerar:
Pufos, ovos e banana
Cheerios, ovos e peras
Panquecas mordidas, ovos e pêssegos
Bites de muffin, abacate e frutas
Panquecas de maçã
Ingredientes:
1 xícara de farinha
1 colher de chá de fermento em pó
1 colher de chá de canela
¾ Cup de molho de maçã
2 ovos batidos
½ xícara de leite (inteiro ou leite materno)
Instruções:
Misture todos os ingredientes
Aqueça uma frigideira ou chapa antiaderente em fogo médio
Spray Griddle com spray antiaderente
Despeje a massa em um pequeno círculo
Deixe cozinhar até que as bordas sejam definidas e as bolhas comecem a aparecer.
Vire e cozinhe mais 2-3 minutos.
Muffins de abobrinha de mirtilo e banana
Ingredientes:
1 xícara de purê de banana
1 xícara de abobrinha ralada (embalada e espremida seca)
½ xícara de leite integral ou leite materno
½ xícara de manteiga (derretida)
2 ovos
1½ xícaras de farinha
¼ xícara de açúcar mascavo
2 colher de chá de fermento em pó
1 colher de chá de canela
1 xícara de mirtilos (frescos ou congelados)
Instruções:
Pré -aqueça o forno a 400 graus
unte minúsculo muffin lata
Combine banana, abobrinha, leite, manteiga e ovos adicionam farinha, açúcar mascavo, fermento em pó e canela; adicione mirtilos;
Despeje em lata de muffin
Asse por 22 – 28 minutos
Esfriar na gradinha.
Ovos e queijo café da manhã quesadillas
Ingredientes:
½ colher de chá de azeite
2 ovos
Pequenas tortilhas (8 polegadas)
¼ xícara de queijo cheddar ralado
Instruções:
Aqueça uma panela antiaderente em fogo médio-baixo
Adicionar óleo
Scramblide os ovos e transfira para a placa
Coloque a tortilha na panela
Polvilhe queijo
Coloque ovos cozidos sobre o queijo
Cubra com queijo restante
Cozinhe até que o fundo da tortilha seja marrom e o queijo comece a derreter
Cubra com outras tortilhas e vire, cozinhe até o outro lado ficar marrom.
Quando seu bebê puder comer mordidas menores, considere adicionar feijão, espinafre, abacate ou presunto aos quesadillas.
Colheres (geralmente 12 meses)
A maioria dos bebês não entende completamente se alimentando com uma colher até depois do primeiro aniversário. No entanto, alguns bebês começam a entender as colheres em torno de 10 meses; portanto, se você acha que eles estão prontos para tentar começar com alimentos mais grossos como iogurte, aveia durante a noite, manteiga de noz ou queijo cottage.
Aveia durante a noite
Ingredientes
½ xícara de aveia laminada
4 onças de sua escolha de purê de frutas
1-3 colher de sopa de todo ou leite materno
Pitada de canela
Instruções
Combine todos os ingredientes
Coloque em um recipiente hermético e coloque na geladeira durante a noite.
Grãos integrais, proteína e placa de frutas
Grãos integrais: cereais, aveia durante a noite, panquecas, waffles ou muffinsproteínas: queijo cottage, iogurte ou manteiga de nozes
Frutas macias, incluindo bananas, peras, pêssegos, melancia, melão e bagas.
Algumas idéias a considerar: Pufos, queijo cottage e morangos
Cheerios, manteiga de amendoim e banana
Banana Overnight Oats and Iogurt
Bites de muffin, manteiga de amêndoa e bagas
Pequenos Eats (12 a 18 meses)
Depois que seu bebê dominar a mastigação, o céu é o limite do café da manhã.
Torrada de batata -doce
Ingredientes:
2 colher de sopa cozida
Purê de batata -doce (purê, se desejar)
1 fatia de pão integral
Açúcar mascavo opcional
Instruções
Torda levemente o pão (você também pode cozinhá -lo em uma chapa se quiser brindar dessa maneira)
Batata -doce quente
Espalhe a torrada
Polvilhe o açúcar mascavo por cima.
PB & J Waffle Sandwiches
Waffles com manteiga de amendoim, banana e geléia de morango
Ingredientes:
2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
2 colher de sopa de purê de frutas de escolha (a maçã de morango é uma opção popular)
2 waffles (congelados ou caseiros)
Banana
Instruções
Aqueça waffles
Espalhe manteiga de amendoim em um
Coloque a banana no topo
Espalhe geléia em outros, amasse juntos.
Pontos de bônus: use o cortador de biscoitos para fazer formas divertidas.
Frutas mistas e casca de granola
Ingredientes:
3 xícaras de frutas mistas (cortadas)
2 xícaras de iogurte simples
3 colheres de sopa de mel
½ xícara de granola
Instruções
Assadeira de linha com papel manteiga
Em um processador de alimentos, adicione 2 xícaras de mistura de bagas, iogurte e mel
Misture até ficar homogêneo
Despeje a mistura sobre a assadeira e espalhe uniformemente
Polvilhe bagas restantes e granola
Coloque no freezer por 4 horas
Retire e quebre em pedaços.
Idéias de café da manhã para bebês sobre a construção de uma refeição equilibrada
Quando seu bebê atingir a alimentação egoísta, criar idéias de café da manhã pode parecer um desafio. No entanto, os bebês nessa idade podem comer o que você come. Não sinta que você precisa fazer comida extra apenas para o seu bebê. Planejar com antecedência pode economizar tempo e estresse. Como adultos, os bebês precisam de refeições equilibradas. Siga este guia para uma refeição equilibrada:
Carboidratos – Seu bebê precisará de um grão inteiro, frutas ou vegetais ricos em amido
Proteína – carne, ovos ou laticínios para ajudar seu bebê crescido e se sentir cheio por mais tempo
Gorduras saudáveis - abacate, manteiga de noz, ovos e leite integral para ajudar o desenvolvimento do cérebro adequado
Produto – frutas e legumes de todas as formas e cores para vitaminas
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