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Um plano de dieta saudável cheio de proteínas magras, grãos integrais, frutas e vegetais e gorduras saudáveis é necessária para aumentar as crianças saudáveis e satisfeitas. Com suas paletas exigentes e uma inundação de opções no supermercado, isso pode ser difícil e caro. No entanto, ao implementar o planejamento, o orçamento e o foco adequados, é possível, bem como realmente simples, alimentar toda a família nutritiva sem gastar muito.
1. Compre a granel. A proteína é uma parte essencial de uma dieta saudável e equilibrada. É imperativo para a construção da massa muscular, o desenvolvimento do cérebro e o equilíbrio hormonal. Infelizmente, também pode ser caro. A compra de carne a granel em locais como Sam’s Club, Costco ou seu açougueiro regional pode reduzir drasticamente suas despesas de mercearia. Muitas vezes, esses locais terão promoções para comprar mais de quarenta libras por vez, economizando até 68%. Sim, isso parece uma grande quantidade de carne, no entanto, o trabalho fácil de empacotá -la em sacolas separadas, além de congelar, vale a pena a economia de custos em seus muitos itens de supermercado dispendiosos.
2. Compre congelado. Criar é mais um essencial de uma dieta saudável, mas mais uma vez eles podem ser caros. No entanto, os vegetais congelados são significativamente menos onerosos e duram mais, o que implica que você coma tudo o que paga (menos) e, além de não ter que jogar fora os vegetais ou frutas ou frutas que você não obteve servir.
3. Compre na temporada. Uma das melhores partes das estações alternativas é a gama de Criar que está disponível. Frutas e vegetais que estão na estação são mais simples para as mercearias acessarem, enviarem e a oferta, o que implica que os rótulos de custo são mais baixos. Alguns sazonais preferidos para o outono incluem maçãs, abóbora e abóbora, que são saborosas e versáteis. Acredite fora da caixa: muffins de abóbora, lasanha de abóbora, maçãs assadas; As escolhas são restritas apenas pela imaginação.
4. Compre barato. Existem inúmeros alimentos saudáveis que são mais baratos. Manter esses fundamentos na despensa e na geladeira também pode ajudar a diminuir os custos regulares de compras. Alguns dos alimentos mais saborosos da saúde e do bem-estar incluem ovos, bananas, aveia, feijão, manteiga de amendoim, atum, leite com pouca gordura, arroz integral e tomates enlatados.
5. Seja honesto. Exatamente quanto você realmente exige isso, se é que existe? Com o crescente destaque de novos padrões alimentares, como alimentos orgânicos, orgânicos, crus, paleo, limpeza, baixo carboidrato, carboidrato alto, baixa gordura, alta gordura, etc., pode ser extremamente persuasivo que se especializou e, portanto, caro os alimentos exigem que estejam em nossos carrinhos de supermercado. A realidade é que você não exige pretzels totalmente livres de glúten, um kit de limpeza ou pão sem carboidratos. Estes são luxos. Eles são indulgências. They are unnecessary. Uma família pode comer bem e florescer sem nenhum tipo de alimentos com luzes nutrientes pesados e pesados.
6. Make a Menu. planning the week’s menu can assist keep the grocery listing both focused as well as limited. only purchasing the foods that are part of the plan keep pointless products out of the cart as well as off of the receipt.
7. utilize apps! innovation is wonderful. We can publish photos, email, as well as FaceTime from our handheld devices. Now, we can likewise utilize it decrease our grocery bill. apps like Ibotta, Pushpin, as well as RetailMeNot highlight rebates, discount rate codes, as well as specials at both big scale as well as regional stores. Take a few minutes with your iphone as well as save much more than a few dollars!
We may not be able to keep our youngsters from being persnickety at the dinner table, however we can manage exactly how much we spend on these picky eaters at the grocery store. plan ahead, purchase seasonal, as well as stock up on the best things, as well as you will be completely prepared to feed the whole household nutritious, delicious, as well as cost-effective meals as well as snacks.
Link to this post:7 methods to Feed a healthy household on a Budget
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