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As datas de jogo são uma maneira fantástica de seu filho interagir com outras crianças, aprender a compartilhar, construir habilidades sociais e muito de tudo, divirta -se! Mas o que acontece quando seu filho com excesso de peso chega em casa para falar sobre o Oreos frito ou o lanche de fast food que consumiu na casa de seu amigo?
É claro que os pais normalmente têm estilos e idéias diferentes sobre comida. Mas existem maneiras de garantir que a data de jogo do seu filho não se transforme em um dia de indulgência.
Aqui estão algumas dicas valiosas de ter tranqüilidade durante as datas de jogo.
1) Tenha uma conversa aberta com seu filho. Revise as opções de comida que ele pode encontrar e ajudá -lo a criar alternativas saudáveis. Quando serviu um deleite não saudável, mostre -o para dizer respeitosamente: “Não, obrigado. Posso ter uma maçã ou algumas amêndoas? ” Ele não precisa contar aos amigos por que ele está escolhendo uma comida mais saudável. Se eles perguntarem, ele pode simplesmente dizer: “Eu gosto mais disso”. fim de discussão.
2) Fale com os outros pais. Você não precisa entrar em detalhes, mas pode mencionar que sua família está tentando comer saudável e evitar junk food e porções superdimensionadas. Ao dizer sua família e não seu filho, você muda a ênfase do peso do seu filho para a saúde de toda a sua família.
3) Dê alguns exemplos dos tipos de lanches (fáceis) que você prefere. Alguns pais podem não saber quais lanches são saudáveis ou podem simplesmente não conseguir ter idéias saudáveis. Escolha itens que muitas pessoas têm em suas cozinhas. Você pode mencionar maçãs ou fatias de maçã com manteiga de amendoim, bananas, iogurte com baixo teor de gordura, vegetais crus, pão com caloria reduzida com fatias de peru, batatas fritas e palitos de queijo com baixo teor de gordura. Você pode encontrar esses pais estocando esses lanches saudáveis depois de virem seu filho comendo. A casa de todo mundo pode acabar mais saudável!
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4) Peça aos pais para servir a água do seu filho em vez de suco ou refrigerante.
5) Se seu filho estiver com vergonha de fazer você falar com a mãe de seu amigo, basta enviar seu filho para a data de jogo com um lanche saudável de casa. Se seu filho se sentir à vontade para trazer seu próprio lanche, prepare um lanche antes do tempo para que ele possa ter prazer em uma opção saudável sem ter que se descrever. Ele pode simplesmente dizer: “Eu sou apenas um comedor exigente, então trouxe o meu”.
6) Líder pelo exemplo: quando você está hospedando datas de jogo, tenha uma variedade de alimentos para as crianças experimentarem. Prepare alimentos saudáveis Você conhece seus filhos e crie um ambiente amigável para os amigos descobrirem novos alimentos.
Por exemplo, se você sabe que seu filho adora pimentão, corte alguns e observe o que acontece. Outras crianças ficarão curiosas e podem acabar amando pimentas vermelhas também. Quando as crianças veem um amigo comendo algo e adorando, muitas normalmente elas experimentam com mente aberta, nenhuma força necessária! Eles provavelmente irão para casa e pedirão à mamãe para conseguir sua nova comida favorita … pimentão vermelho!
7) Incentive as datas de jogo ativas a diminuir a quantidade de tempo sedentário que as crianças têm ao longo do dia. Permitir o tempo, tente levar as crianças para fora com idéias como tocar etiquetas, andar de bicicleta, arremessos de arremesso ou qualquer esporte do tipo correr, como futebol. Se for horário de inverno, tente dentro de jogos como Twister, Wii Sport ou Wii em forma para manter as crianças em movimento. Muitas vezes, as crianças só precisam de um pouco de incentivo para se afastar da TV e em direção a algo ativo.
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Acima de tudo, seja aberto e sincero com outros pais. Descreva que isso é algo com o qual você está lutando em sua própria casa e que você apreciaria qualquer ajuda sobre esse assunto. Você pode ficar chocado ao saber que você não é a única família no quarteirão com exatamente os mesmos problemas!
Link para este post: Como ajudar Seu filho come de forma saudável em uma data de jogo
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