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O verão finalmente chegou e é hora de chegar à praia. Mas o verão não nos dá o ideal para comer mal. É crucial se manter saudável o ano todo. Revoltar a praia é uma ótima maneira de passar o dia, mas certifique -se de trazer algumas guloseimas saudáveis para compartilhar.
Como embalar lanches saudáveis para a praia
Antes de partir para um dia na praia, é sempre inteligente planejar com antecedência e levar um pouco de comida deliciosa para serem trazidas. Em vez de trazer junk food, este ano tente algo novo e saudável. Adoro congelar diferentes alimentos na noite anterior à minha fuga na praia. Frutas congeladas, como uvas e mirtilos, são especialmente refrescantes no calor, têm um bom gosto e fornecem nutrientes saudáveis. O iogurte congelante na noite anterior também pode fazer ótimos lanches saudáveis para a praia. Quando você está pronto para comer, o iogurte não será congelado, mas será ótimo e frio. Você também pode trazer alguma granola ou fazer sua própria mistura de trilhas. Esses lanches saudáveis fornecem energia e podem ser adicionados ao iogurte e à fruta para criar seu próprio parfait. Tente evitar alimentos salgados, como pretzels salgados ou nozes salgadas. É crucial manter -se hidratado e manter seu nível de energia no nível ao passar o dia ao sol. Os alimentos salgados farão o contrário, desidratando você. Alimentos como frutas e vegetais têm alto teor de água, o que fornecerá um pouco de hidratação extra. Certificar -se de ter muita água também é muito crucial. Para quem não gosta de beber água pura, traga alguns pacotes de sabor para manter todos felizes. Beber é crucial para passar por um dia na praia e ao sol.
Mel cru vs Raw vs regular
Planeja comer uma refeição na praia? Não gaste todo o seu dinheiro em cheeseburgers e pizza gordurosos; Em vez disso, traga um almoço saudável que todos vão gostar. A manteiga de amendoim minimizada e cortada de maçã em um sanduíche de trigo integral será popular, especialmente com as crianças. Além de ser fácil de preparar, a manteiga de amendoim fornecerá algumas proteínas e as maçãs adicionarão algum teor extra de água. Para tornar o sanduíche muito mais atraente para as crianças, tente colocar a manteiga de amendoim e as maçãs em pequenas tortilhas de trigo integral para tornar a ingestão muito mais divertida. Tem um gosto extra-Yummy quando a manteiga de amendoim derrete ao sol e fica toda pegajosa. Não se esqueça de guardanapos extras! Sinta -se elogiosamente para adicionar um pouco dessa granola ou alguma banana. Fazer um sanduíche normal em um envoltório não apenas torna a comer muito mais emocionante, mas também os torna mais limpos; Os envoltórios são muito mais fáceis de segurar, para que você não precise se preocupar com o conteúdo do seu sanduíche caindo na areia.
Se seus filhos insistirem em comer na lanchonete, deixe -os escolher entre um sanduíche de frango grelhado e dedos de frango grelhados. Muitas barras de lanches ficarão encantadas em substituir o frango grelhado pelo frango frito no menu das crianças. Abre as batatas fritas e pegue batatas fritas assadas. Se seus filhos estão clamando pelo caminhão de sorvete, peça -lhes que escolham os gelados em vez de sorvete para muito menos gordura.
Com todas essas escolhas saudáveis, todos ficarão satisfeitos e você tem certeza de ter prazer em um ótimo dia na praia. Seus amigos e familiares com obrigado, assim como seu corpo. E não se esqueça do protetor solar.
Link para este post: Como fazer lanches saudáveis para a praia!
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